Tips Berpuasa dan Menyusukan Anak

Perahan susu semasa bekerja 3 sesi perahan. Ketika ini saya tak bersahur dan berpuasa sepanjang hari.
Alhamdulillah berjaya dapat seperti dalam gambar. (jangan amalkan - so tired......)

Berikut adalah tips-tips yang saya perolehi daripada http://www.facebook.com/kump.Ibu2 Menyusukan

1 - by; Mummycare Liza

‎1) jangan skip sahur - makan nasi/karbohidrat

2)minum byk air masa berbuka dan bersahur

3)amalkan mkn kurma semasa bersahur, berbuka dan sebelum tidur

4) untuk ganti puasa boleh mulakan lebih awal, seminggu 2 kali, Isnin dan khamis (dua hari ni kan sunat berpuasa) tapi jangan puasa pada waktu or hari yang diharamkan berpuasa ya 

2 - by; reiko sulman

1) jgn skip sahur & mkn makanan yg berat

2) byk2 minum air time berbuka & bersahur

3) adjust sikit time pumping.... tambah jumlah pumping pd waktu mlm

4) berbuka dgn minuman & makanan yg manis... sebab die merangsang minda kte yg dah letih... so, bile kte segar production susu akan bertambah...

3 -  by; Es Naina

1) sama juga ngn yg ats, jgn skip sahur - mkn nasi (jgn pk diet sgt)..

2) minum air dgn bnyk..terutama air kosong..sangat membantu (jgn biar perut kosg d mlm hari).

3) wpun tak makan/minum siang hari, jgn skip pumping..

4) mindset sentiasa positif. jgn pk susu akan merudum..tp cekalkan azam insyalh bekalan maintain.

   p/s smlm bru gnti posa alhmdlh selamat hehehehe

4 - by : Miemy Amin

1) makan makanan yg berat time sahur n fruit. nasi itu wajib!

2) minum susu,milo,horlicks 2 gelas sehari. time sahur n buka puasa.

3) even berpuasa, pastikan kita still minum 8gelas atau lebih air masak dalam sehari.

4) time niat tu,berdoalah sikit mintak dipermudahkan supaya bekalan susu tetap cukup untuk anak tercinta,insyaALLAH...harap membantu!! :)

5) - by : Masmarissa Ciut

Para ibu yg menyusukan anak digalakkan agar menjaga pemakanan semasa dibulan puasa.Walaubagaimanapun kita tetap perlu kerap menyusukan anak agar penghasilan susu yg lancar tetap diteruskan.Saranan maknanan berikut mungkin dpt mbantu menambah susuibu

• Makanan mengandungi vitamin B spt kekacang dll.
• Kurma,mkn begitu saja atau dihancurkan sedikit dan dimasukkan kedlm susu panas
• Lobak putih / peria -boleh dijadikan sbg jus atau sup
• Oat - dijadikan minuman,bubur atau salutan pd makanan
• Longan - boleh dijadikan minuman
• Halba - dimkn begitu saja,direndam dlm air mendidih/masukkan didlm masakan
• Pucuk Manis - dibuat masak lemak
• Pucuk Pegaga - dijadikan ulam atau jus
• Air soya produk tenusu tauhu,tempe
• Barli
• Habbatus sauda/jintan 

6) 

Tips Menyusu dan berpuasa

by MummyMaira Wardrobe on Sunday, 03 July 2011 at 11:25

Persediaan untuk berpuasa

Sedar tak sedar tak sampai 2 bulan kita akan menyambut Ramadhan. Ramai yang dalam mood mengganti puasa sekarang ni. Alhamdulillah kerana diberi kesempatan dan keupayaan untuk berpuasa. Bagi ibu-ibu yang menyusu, mereka merasakan perlu membuat backup stok yang banyak kerana khuatir production susu akan terjejas. Tak kurang juga, yang bertanya, apa vitamin tambahan yang diperlukan untuk support badan dan susu ketika berpuasa.

Persediaan Mental dan Rohaniah

Baru-baru nak puasa memang badan pada tahap nak biasakan diri. Bagi kebanyakkan orang akan rasa lapar dan dahaga terutama pada hari pertama.  Jadi, wajib kita mendekatkan diri dengan Allah supaya sentiasa tenang dan sabar menjalani ibadah berpuasa ini

-pelihara solat wajib

-berjinak-jinak dengan solat sunat seperti dhuha kerana

banyak rahmatnya

-dibulan  puasa of couse la terawih walaupun hanya dirumah.

-basahi lidah dengan zikir

-kurangkan bercakap perkara sia-sia

Persediaan Fizikal

Walaupun ketika berpuasa, tubuh badan kita akan tetap menjalankan fungsi2 asas cuma kilang memproses makanan,rehatlah sesi siangnya. Keperluan asas badan adalah air, sumber protein,karbohidarat, lemak untuk sumber tenaga dan  vitamin sebagai pelengkap nutirien dan menjana aktiviti badan. Jadi semasa berbuka puasa pastikan anda mengambil makanan seimbang dan kaya serat. Sepanjang malam dan sehinggalah ke sahur, kerapkan minum air kosong untuk bekalan hari esok juga.

Panduan sediakan EBM untuk baby

Haba dan kepanasan melampau boleh memusnahkan enzim, antibodi dan komponen-komponen nutrien penting dalam susu ibu. Oleh itu perahan susu ibu yang disejukkan atau dibekukan perlu dicairkan dengan kaedah yang betul untuk mengurangkan kehilangan nutrien daripadanya.

Ikuti langkah-langkah berikut:

1. Untuk susu perahan yang disimpan di bahagian sejuk di dalam peti sejuk;

• Lalukan bekas/botol susu di bawah aliran air pili untuk beberapa ketika.
• Rendam botol di dalam bekas/mangkuk berisi air panas/air didih selama 5 minit. Jika air menjadi sejuk dan susu belum mencapai suhu yang diingini, tukarkan air rendaman dan rendam lagi untuk beberapa ketika.
• Jika anda dapati susu di dalam botol terpisah kepada 2 bahagian, goyangkan botol beberapa ketika untuk mencampurkan bahagian2 yang terpisah dan menyamaratakan suhunya.
• Rasai suhunya sekali lagi sebelum menyusukan bayi anda

2. Untuk susu perahan yang disimpan di bahagian sejuk beku (freezer);

• Turunkan beberapa botol (ikut keperluan) susu beku daripada bahagian sejuk beku (freezer) ke rak atas bahagian sejuk di dalam peti sejuk anda pada sebelah malam supaya pencairan boleh berlaku secara perlahan-lahan. Ini juga akan menjimatkan masa pencairan apabila hendak memberikan kepada bayi nanti.
• Apabila bersedia untuk memberikannya kepada bayi, keluarkan 1 botol daripada peti sejuk dan cairkan serta panaskan susu seperti langkah 1 di atas.

EBM yang direndam dengan air paip

TIPS PENTING:

1. Gunakan susu perahan yang paling lama disimpan (pastikan tarikh perahan susu dicatat pada botol/bekas sebelum menyimpan susu). Rujuk artikel Penyimpan Susu Ibu.
2. Cairkan dan panaskan susu perahan hanya dalam kuantiti yang diperlukan sahaja.
3. Susu yang sudah dicairkan dan dipanaskan tidak boleh disimpan di dalam peti sejuk semula (walaupun tidak diminum oleh bayi). Susu ini perlu dihabiskan dalam masa 4-6 jam.
4. Susu perahan yang tidak habis diminum oleh bayi boleh disimpan (dalam suhu bilik) untuk tempoh 2-3 jam dan beri kepada bayi pada penyusuan seterusnya.
5. Susu beku yang telah diturunkan ke bahagian sejuk peti sejuk tidak boleh dibekukan semula. Susu ini perlu dihabiskan dalam tempoh 24 jam (dikira daripada masa menurunkannya daripada bahagian sejuk beku).
6. Susu yang telah disimpan di dalam peti sejuk hanya bertahan selama 7 hari. Selepas 7 hari susu yang belum sempat digunakan boleh dinaikkan ke bahagian sejuk beku untuk memanjangkan tempoh penyimpanannya. Tetapi bau dan rasanya mungkin sedikit berubah kerana susu yang disimpan lama di dalam peti sejuk boleh menyerap bau daripada peti sejuk.

TIDAK BOLEH:

• TIDAK BOLEH panaskan susu perahan terus di atas api dapur.
• TIDAK BOLEH panaskan di dalam ketuhar gelombang mikro (microwave oven).
• TIDAK BOLEH didihkan susu perahan.
• Sebab & alasan: susu akan menjadi terlalu panas dan boleh mencederakan bayi, komposisi nutrien juga akan termusnah oleh kepanasan melampau.

 Susu perahan juga boleh dipanaskan menggunakan pemanas (warmer):

Sumber: askdrsears.com, babyfriendlyhalton.ca, sarakids.com. dan http://www.facebook.com/kump. ibu2 menyusukan

Update: EBM on 7/7/2011. Stok EBM Wafi untuk bulan Julai. (kanan) EBM ditutup dengan plastik  untuk elakan perubahan suhu secara mengejut.